Habit Builder — construis des habitudes qui tiennent dans la vraie vie

Habit Builder — construis des habitudes qui tiennent dans la vraie vie

Tu sais ce que tu aimerais changer, mais tu as du mal à maintenir une nouvelle habitude lorsque ton quotidien se remplit ? Habit Builder est un programme numérique qui t’aide à choisir une action concrète, à la rendre plus facile à répéter et à reprendre après une interruption.

Tu commences par observer tes habitudes actuelles et par choisir celle que tu veux construire. La méthode G.R.A.I.N.E. t’accompagne ensuite pas à pas : commencer par un geste minimal, trouver un repère stable, rendre l’action accessible et ajuster ton approche au fil du temps. La méthode des 4 R t’aide à repérer ce qui freine ta progression, à ralentir, à remplacer une réaction et à renforcer ce qui fonctionne.

Habit Builder t’aide à :

• définir une habitude précise et adaptée à ton quotidien ;
• créer une version simple pour les journées chargées ;
• repérer ce qui facilite ou complique sa répétition ;
• suivre tes progrès sans rechercher une série parfaite ;
• préparer ta reprise après un jour manqué.

Le programme comprend un guide PDF de 64 pages, 4 fiches A4 à imprimer — dont un suivi sur 30 jours — et le document « Mes réponses sur téléphone ». Pour utiliser ce dernier, copie les questions dans l’application de notes de ton choix, puis écris tes réponses à la suite. Il ne s’agit pas d’un formulaire PDF remplissable sur téléphone.

Habit Builder est le programme n° 03 de la collection Performance d’ASCENSIA ÉDITIONS. Tu peux le suivre seul, à ton rythme.

Produit 100 % numérique : aucun article physique n’est expédié.